En este informativo, te darás cuenta de que la soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad.
¿Qué es la soledad?
Se puede definir como aquella circunstancia en la cual nos sentimos solos, falta de compañía. Así mismo es un sentimiento de pena y melancolía debido a la ausencia de alguien o de algún objeto que deseamos que estuviera con nosotros.
A continuación, te compartiremos algunas estrategias que te ayudaran a aceptar la soledad y mejorara tu estado de ánimo:
- Identifica la causa de tus sentimientos: Piensa en lo que significa para ti sentirte solo e intenta descubrir su causa.
- Acepta tus sentimientos: Una vez ya tienes claro el origen de tu soledad, es el momento de reconciliarte con ella.
- Medita: Simplemente ponte cómodo, cierra los ojos, y céntrate en tu respiración.
- Apóyate de alguien más: Piensa en algún amigo que te haya dado apoyo en el pasado o que simplemente estés a gusto con él y llámale.
- Ejercicio: La soledad también tiene efectos negativos sobre tu salud física. Pero solo 30 minutos de ejercicio durante tres días a la semana son suficientes para cambiar ese estado y empezar a recuperarte (Bartholomew, Morrison & Ciccolo, 2005)
- Haz algo por los demás: Dar o hacer algo por alguien más te hará sentir mejor.
- Adopta una mascota: Si te sientes solo, tener un perro no solo evitará que te abandones, sino que te abrirá las puertas a conocer más gente y a ver las cosas con más optimismo.
- Viaja: Cuanto más solo viajes, más acompañado vas a estar.
Palabras clave: Depresión, Ansiedad
Dato curioso: La soledad nos ayuda a regular nuestras emociones, puede tener un efecto relajante que nos prepara para interactuar de mejor manera con otros.
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Fuente de consulta: Universidad Autonoma de Nuevo Leon