En el siguiente informativo te brindamos información acerca de lo que significa estar bien mentalmente ya que la salud mental es igual de importante que la salud física.
Según la OMS, es un "estado de completo bienestar mental, físico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia”.
Salud Mental
La Salud mental es tan importante como la salud física, sin embargo, no le brindamos la debida importancia incluso no nos preocupa y por ende tampoco la cuidamos. A pesar de que la salud mental está estrechamente relacionada con muchos aspectos de nuestra vida, influye en todas nuestras decisiones, así como también con la manera en que nos relacionamos con otros.
Cuidar nuestra salud mental no solo es evitar el estrés o emociones negativas como la tristeza, el enojo etc. Se trata precisamente de aprender a gestionar adecuadamente nuestras emociones, así como la capacidad en como afrontamos los hechos importantes en nuestra vida.
¿Cómo puedes cuidar tu salud mental?
Los beneficios de mantener una adecuada salud mental, te permitirá tomar buenas decisiones, relacionarte con los demás de forma saludable y así como también como afrontar las dificultades del día a día y a cómo manejar tus emociones adecuadamente.
Te compartimos las siguientes recomendaciones para que puedas cuidar y mejorar tu salud mental:
- Mantente activo: busca actividades saludables como el ejercicio físico sal a correr, baila, inscríbete en un gimnasio.
- Duerme bien: lo más recomendable es dormir alrededor de 8 horas diarias, si no descansas adecuadamente no logras ser productivo durante el día, y quien resiente ese desgaste es tu cerebro. El desvelo no es saludable, deja serias secuelas tanto mentales como físicas.
- Procura alimentarte adecuadamente: come sano, ingiere muchas frutas, toma suficiente agua y sobre todo evita, ingerir comidas grasosas, el consumo de alcohol y cualquier otro tipo de droga. Al alimentarte bien cuidas tu cerebro, te sientes bien y proteges tu salud mental.
- Socializa: haz, nuevos amigos, frecuente a las personas que quieres y te importante, rodéate de personas que te hagan sentir bien y que aporte al cuidado de tu salud mental.
- Ríe más seguido: procura realizar actividades que disfrutes, que te sean divertidas. Los estudios demuestran que las personas que ríen más tienen una mejor salud mental, que aquellos que no lo hacen. Así que no lo olvides: diviértete.
- Relájate: buscar siempre el momento adecuado para relajarte y dejar ir pensamientos obsesivos, respira y abraza ese momento.
Recuerda: Mantener una adecuada salud mental debería preocupar en la misma medida que la salud física. Si cuidas tu estado físico haciendo deporte, acudes al médico cuando te encuentras enfermo o intentas alimentarte de forma saludable, por qué no cuidar tu salud mental. Van de la mano, se relacionan y conviven. Por ello, te animo a cuidarte tanto física como psicológicamente. Y si necesitas ayuda no dudes en escribirnos.
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Fuente:
La importancia de tener una buena salud mental - Mejor con Salud
¿Qué es la salud mental? | MentalHealth.gov