En este informativo, descubrirás como puedes hacerle frente al miedo o temor constante, puede incluso que en ocasiones no entiendas por qué tienes miedo o te resulte imposible de que tú y tus seres queridos estén a salvo.
¿Qué es el miedo?
Es una de las emociones básicas que todos sentimos en varios momentos o situaciones de nuestras vidas. A menudo, podemos tener miedo cuando percibimos una amenaza, ya sea real o imaginaria, pero también puede provocar una sensación incomoda e incluso pensar de manera clara en otra cosa.
Muchas veces sientes que no puedes hacer nada para cambiar el sentimiento de tener miedo, aquí podrás saber algunos consejos que puedes poner en practicar para afrontar el miedo de manera positiva:
- Habla con un adulto de tu confianza: expresa con alguien más tus emociones, puede ser tu padre, madre, un maestro, amigo(a) lo importante es que sea de tu confianza.
- Limita el tiempo frente a la pantalla o aparatos móviles: a diario hay un exceso de información, ver noticias en exceso puede hacerte sentir más asustado(a).
- Redes sociales: Permanecer mucho tiempo en estas te pueden hacer sentir constantemente mal, debido a muchas noticias negativas y burlas que puedes encontrar.
- Mantente a salvo: trata de hacer ejercicio a diario para despejar tu mente o hacer tus actividades favoritas, lo ideal es que puedas pensar en razones para no preocuparte.
- Date un respiro: concentrar tu respiración, es una forma para que puedas relajarte y reducir el riesgo de ansiedad que te puede generar el miedo.
- Comportamientos saludables: cosas sencillas como comer alimentos saludables también traen beneficios para afrontar el miedo, al igual que practicar ejercicio o pasar tiempo al aire libre e incluso dormir bien, ya que si te enfermas estos hábitos te ayudaran a que tu sistema inmunológico esté preparado para combatir.
¿Dónde puedo buscar apoyo?
si te sientes abrumado, o sientes que pierdes la fuerza para afrontar por tus propios medios lo que sientes y te afecta tu día a día, puedes enviarnos un mensaje vía WhatsApp presionando Aquí para recibir apoyo Psicosocial gratuito.
El miedo se vuelve malo cuando piensas constantemente en lo que te asusta o interrumpe tus actividades diarias. Si está en modo de pánico total, es importante tomar algunas medidas para ayudar a reducir su nivel de miedo y adaptarse mejor a la situación que enfrenta.
Dato:Es completamente normal estar un poco asustado, sin embargo, porque sea normal no significa que te haga sentir bien.
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Si tienes una emergencia debes llamar al911y solicitar ayuda.
Fuente de consulta: MHA “Mental Health America”