¿Qué es la Salud Mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos al día a día, es reflejo de una sana o inadecuada salud mental.
¿Por qué es importante la Salud Mental?
Es importante porque puede prevenir la afectación en el área física y psicológica, disminuyendo posibles trastornos mentales y reduciendo el riesgo de problemas de salud.
- Factores que pueden afectar la Salud Mental
• Factor Biológico: involucra los genes y la química del cerebro
• Experiencias de la vida: traumas o abusos físicos y psicológicos
• Estilo de vida: dieta, actividad física, consumo de sustancias.
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
¿Cómo mejorar la Salud Mental?
• Hábitos Saludables: mantener una alimentación sana y balanceada, estar físicamente activo, establecer un horario de sueño.
• Equilibrio Emocional: las emociones positivas y las negativas deben encontrar un equilibrio estable entre sí.
• Interactuar: Mantener relaciones sociales e interpersonales estables y saludables con los demás.
• Practicar técnicas de relajación: respiración diafragmática, inhalando aire por la nariz y exhalando el aire por la boca.
Recuerda:
no poner en último lugar tu salud mental ya que es determinante para tu propio bienestar porque te ayuda a que puedas expresar tus emociones de manera correcta, procesar tus experiencias o vivencias así como reaccionar ante ellas y te permite desarrollar relaciones sanas con los demás.
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Fuente:
Psicología desde el caribe, “Universidad del norte de Colombia”.