En este informativo conocerás cuales podrían ser algunas estrategias que podrías implementar desde casa, para combatir la Depresión y hacer frente al proceso de confinamiento que es resultado de la pandemia del COVID-19 que actualmente estamos atravesando.
La Depresión es una de las condiciones mentales más comunes y que mas afectan a la población en el mundo entero, y tras la llegada de la pandemia del COVID los casos de personas que han desarrollado están condición o que están propensas a desarrollarla se han disparado.
Fortalecer y cuidar nuestra salud mental, es igual de importante como cuidar nuestra salud física, es por ello que te compartimos algunas actividades que puedes desarrollar desde la comodidad de tu hogar como una estrategia para evitar el desarrollo potencial de la Depresión:
Desconéctate: en la medida de lo posible evita recibir noticias sobre la pandemia (eso no quiere decir que no te informaras), especialmente aquellas que no sean tan buenas. Ya que esta informacion puede influir drásticamente en nuestro esta del animo.
- Desarrollar una dieta sana no solo activa tu cuerpo tambien tu mente: alimentarte saludablemente hará que te sientas bien física y mental. Evita por completo el consumo de alcohol, tabaco y cualquier otro tipo de drogas.
- Crea una rutina: Si bien es cierto la pandemia nos obligo a cambiar nuestras actividades como por ejemplo trabajar desde casa. Que no te impida establecer una rutina, no te estanques se creativo.
- Aprende algo nuevo: todos los dias son una oportunidad de aprendizaje, pon apruebas tus habilidades.
- Haz ejercicios: ejercita tu mente y tu cuerpo, no caigas en el sedentarismo. Mantente activo, siempre habrá cosas que hacer.
- Busca distractores: busca la forma que tu mente este ocupada como una forma de evitar las ideas negativas y canalizar tus propias emociones.
- Disfruta lo que hagas: busca al menos 2 actividades durante el día que disfrutes hacer, que sea tu espacio y tu momento para conectarte con tu felicidad.
- Medita: finalmente no te vayas a dormir sin tomarte un espacio al final del día para reflexionar, agradecer, valorar y desconectarte por un momento del estrés del día.
Recuerda: no pierdas la calma, si sientes que estas llegando a sentirte abrumado o que no puedes controlar tus pensamientos. Existen diversos servicios que están dispuestos a escucharte y brindarte apoyo. Si desea realizar una llamada gratuita al Teléfono de La Esperanza para recibir ayuda psicosocial puede llamar al 150 o seguir el siguiente enlace: Aquí
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Si tienes una emergencia, debes llamar al 911 y solicitar ayuda.
Fuente: www.cuentanos.org